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发布日期：2024/7/1 7:54:58
浏览次数： 点赞数： 收藏数： 关注数： 【赞一个】 【举报】 【收藏】 【关注】15种节省时间的减肥方法
15种省时间的减肥方法很多朋友总是抱怨自己没有时间锻炼，也没时间吃的那么全面健康去减肥，工作和生活琐事总是占据了大部分时间，好吧今天我们国珍正品商城的国珍养生讲堂栏目来告诉你15个省时间的方法。很多人认为中午快餐、晚上回家做饭、定时去健身房锻炼这样就可以了，其实不然，健康减肥其实是你和时间的一个约定，尤其是当你变得肥胖，主要原因是归功于工作繁忙，日程表安排太满，从而使得快餐和打包餐成为肥胖主要原因。 大家不要放弃，其实你并不需要单独的时间去减肥和运动，用聪明的策略会使得减肥更加容易，当然这些方法的前提是不管你是否有时间。
1，有孤注一掷的决心
每个步骤都很重要，人们常常想减肥一定要去健身房运动1个小时或者要吃一大罐健康食品，让自己感觉达不到这个标准时，他就自己放弃了，甚至连尝试都没有过，并不是因为放弃了去健身房，而一整天都不去考虑能量的摄入状况，心态是很重要的。
2，不要过多饮食
你不需要自己做饭，甚至不用吃各种各样的食品去减肥，要少吃，这样更省时间和省钱，正常人的能量消耗平均在1200-1500卡路里，所以说吃适量的食物，禁吃甜点，减少总热量摄入，这是非常有效的方法。
3，三餐不可缺一
这视乎和不过多饮食的方法背道而驰，其实不然，杰西卡教授说：超过4-5小时不给自己的身体加油会缓慢身体新陈代谢，影响胰岛素和激素水平，很多超重的肥胖患者吃的并不多，如他早上只喝一杯咖啡，然后到下午很晚才吃下一顿，这样很少的饮食却让他异常肥胖，原因是饮食的不规律，不正常的三餐饮食习惯。
4，挤点时间给运动
一天半小时到一小时的运动是最理想的，而且不能消耗太多的卡路里，比如早上10分钟，中午10分钟，晚上10分钟，当然可能由于工作的限制，你可以一周5天保持这样的运动量和习惯
5，试着更换日常食物
可以换换和你平时吃的不同的口味食物，这种小互换可以调整你的卡路里摄入，比如日常饮料改为柠檬水或者苏打水，加糖的咖啡改成绿茶，食物互换减少卡路里。
6，能站的时候不要坐着
坐着的时间太多会损害心脏和大脑，《黄帝内经·素问·宣明五气篇》上说“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤”，久坐伤肉其实就是伤脾，脾主运化，运化不利是肥胖的主要原因之一。
7，确保充足的睡眠
不充足的睡眠会让你的身体更加渴望含糖和含脂肪食物，会让你更加肥胖
8，合理运用周末时间
周末和伴侣去一起出游运动或者购物健康食材做个营养午餐，合理运动量是非常好的习惯
9，积极和朋友家人相处
和亲人或朋友团聚其实并不是浪费时间，人类社会活动对身体的印象是微妙的
10，逐步提高运动级别
减肥并不是要浪费很长时间在健身房，20分钟的高强度间歇运动远剩余45分钟的普通健身运动，你可以跑、走、骑车都可以。
11，选择明确的健康食品
有针对选择明确的健康食品，因人而异的私人定制是十分有益的
12，简易家庭健身
利用在家里粉刷的时候当作健身是个很好的选择哦
13，利用社交媒体
比如利用facebook谈谈你的减肥之旅，搞个群也不错
14，吃更多的纤维
每天至少摄入30克的纤维，如谷类豆类和蔬菜水果。
15，控制压力
压力对于身体减肥也是很重要的一点哦
我的成长也不一帆风顺
2011年2月27日，温家宝接受中国政府网和新华网联合专访，与广大网友进行在线交流，甚至谈起了自己青年时期经历过的挫折。
我不仅承受过不理解，甚至承受过挫折。我的成长不是一帆风顺的，但是我没有一天屈服过。我总是想，我会成为一个有用的人。
我上地质学院，正赶上困难时期。第一个学期我就患上了肺结核，休学半年。学地质又患上肺结核，还要休学半年，那时又吃不饱，这对我是一个很大的打击。为了怕传染给其他同学，我被隔离了。但是，住在小屋或病房里，我没有一天放弃学习。结晶学我一堂课也没上过，就是凭自学得到优的。五年中，医生不断给我放宽条件，能够四小时工作了，能够八小时工作了，能够全天工作了。我心里想，只要让鸟飞出去，它总会上蓝天的！
我还是尊重科学的，每个月照常到海淀医院做结核病照射。但是，我又开始新的征程，几乎用比别人多一倍的时间学习。晚上人们都睡了，我还在自习室里，一直到深夜才回来。早上，同学们还没起，我又爬起来到自习室去学习。没有表，也不知道时间，就这样五年时间过去了，我的肺病也好了。我的学习，56门课有55门获得了优秀。
当时，我的理想就是希望能到边远的地方去。在与一所大学学生座谈时，学生问我年轻时有过冲动吗？我说有过，我在毕业时曾经写过两份血书，要志愿到西藏去，但是后来学校留我做研究生。研究生毕业以后，即使有留在北京的条件，我依然到了西北。开始在农村劳动一年，后来从事专业工作，第一年是淘重沙（这是一个专业名词，很多人可能不懂，就是通过淘沙把重金属物质分离），然后我开始接触业务。先是做小组长，后来做大组长;先是记录，后来能写报告。冬天整理的时候，有了空闲，我每年都要做一个计划，今年学力学，明年学数学，后年学英语，再有时间学点历史，我从来没有灰心过。
我想青年人只要坚持自己的理想和信念，就一定能够取得成功。
